저탄고지1 저탄고지 다이어트, 황제 다이어트 오늘은 저탄고지, 황제다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1. 원리 : 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄어들어 저장돼 있던 글리코겐과 체지방이 분해되면서 체중감량으로 이어진다. 또한 이과정에서 식욕을 억제하는 케톤이라는 물질이 생성되어 결국 적게 먹게 된다. 2. 방법 : 2주동안 표준체중 1kg 당 1.5g 정도의 육류와 생선, 계란 같은 단백질을 섭취해 주면서 국수, 밥 빵과 같은 탄수화물은 일체 섭취하지 않는다. 식사는 하루3번 하되 매끼마다 원하는만큼 섭취할 수 있다. 또한 채소도 충분히 먹어야 한다. 3. 장점 : 고지방, 고칼로리 라는 특성상 허기를 느끼지 않고 좋아하는 걸 많이 먹을 수 있으며 식사에 대한 집착이 줄어든다 4. 부작용 : 혈액속에 케톤이 많아지게 되면 수분이 부족해 신장에.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음
