1300만원 이상 프로 체험러의 새해 운동추천

 

 

새해니까 

새로운 다짐과 계획을 세울때가왔어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

보통 신년계획으로

가장많이 세우는 계획 중 하나가

다이어트 혹은 운동 아닐까요?

 

그래서 오늘은

1300만원 이상 프로체험러가 체험해본

BEST운동 3가지를 추천해보려고 합니다.

 

지극히 개인적인 취향이니

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

참고만해주세요!!

 

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테니스🥎

 

우선 첫번째 추천운동 

바로 테니스!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이건 정말 사심이 팡팡 들어간 순위인데요

저도 벌써 1년넘게 테니스를 치고있어요

 

테니스는 우선 칼로리 소비량이 어마어마한데요

개인의 체중이나 운동강도, 경기 유형에따라 달라질 수 있지만

일반적인 기준으로 체중70kg의 성인을 기준으로 했을때

소모되는 칼로리는 다음과 같습니다.

 

30분 동안의 칼로리 소모
단식경기: 약 260-390 칼로리
복식경기: 약 180-240 칼로리

1시간 동안의 칼로리 소모
단식경기: 약 520-780 칼로리
복식경기:약 360-480 칼로리

 

실제로 레슨이 20분밖에 안되지만 20분동안 레슨받고 나면

땀이 뻘뻘입니다.

 

테니스는 근력 뿐아니라 

심혈관 건강을 개선해주고, 근지구력을 강화해주며

유연성 및 민첩성 향상, 체지방 감소, 정신건강증진 등 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공합니다.

 

잠깐의 운동에도

높은 칼로리 소모라니 약간 🐕이득 아닌가요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

레슨비는 평균 

주2회 한달 기준 15~30만원 정도입니다.

다소 비싸긴하지만

조금 배운후에 공좀 칠 수 있겠다 싶으면

레슨없이 사람들과 게임을 즐기는 사람들도 많더라구요!! 

그리고 나라에서 운영되는 곳에서 배우면 조금 저렴하게 레슨이 가능합니다!!!! 

 

또 체험으로 몇번 해봤는데

요즘은 볼머신이 있어서 무한 공치는 연습이 가능한

무인 테니스장도 많더라구요!!

레슨이 20분 뿐이라 아쉬웠다면

볼머신이 있는 테니스장에 가서 

공치는 연습을 하다보면

어느새 나도 나달, 샤라포바..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

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필라테스🧘‍♀️

 

프로 체험러의

새해 두번째 추천운동 

바로 필라테스입니다.

 

너무뻔하다구요??

예.. 좀 뻔하지만 

그만큼 좋은 운동이라고 생각해서 선정해봤습니다.

체험으로도 1:1필라테스를 몇번 해봤는데

1회만으로도

시원하고, 자세가 개선되고, 막힌곳이 뚫린것같은 기분이 들더라구요.

그리고 필라테스 하기전에

내 몸이 얼마나 삐뚫어졌

우선 필라테스는 근력운동에도 좋지만

자세개선에도 매우매우 좋은 운동이더라구요

그래서 주변에서도 치료목적으로 하는 분들이 많습니다.

 

필라테스는 체중과 운동강도에 따라 소모량은 다르지만

평균 60kg인 사람이 한시간동안 필라테스를 하면

약 200~300kcal를 소모한다고 합니다.

게다가 기구를 사용하면

더 많은 근육을 동원하게 되어 최대 500kcal까지도 소모할 수 있다는 사실!!!

 

필라테스는

근육량을 늘려 기초대사량을 높이는데 큰 도움이 된다고 해요.

꾸준히 운동하면

기초대사량이 증가해

평소에도 더 많은 칼로리를 소비하는 체질로 바뀐답니다.

칼로리소모를 많이한다? = 살이 잘 빠진다 아시죠??

 

필라테스의 효과는

점진적인 체중감소, 부상없는 근육 단련

바른자세, 유연성증가, 스트레스 감소 등이 있어요

 

무엇보다 바른 자세를 위해

저도 새해에는 다시 시작해 볼까.....

필라테스는 요즘 유튜브에 좋은 영상이 많아서

집에서도 할 수 있으니깐요!!

운동비용 무료!!!!!!!!!소리질러~~~

 

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플라잉요가🤸

 

사실 제가 새해에 가장 하고싶은 운동은 바로

플라잉 요가입니다

 

플라잉요가는 매번 해보고싶다 생각만하다가

체험으로 할 수 있는 좋은 기회가 있어서

하게 됐는데요

우선.. 정말 만만치 않은 운동이라는점...

올라가는게 힘들거라고 생각했지

몸이 그렇게 아플거라고 생각을 못했어요..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

정말 상상이상의 고통이 옵니다

하지만 그만큼 운동이 끝나고나면

세상 개운~~~~~~하다는 사실!!!

 

우선 플라잉요가 역시

개인의 체중이나 운동강도에 따라 

달라질 수 있지만

1시간동안 플라잉요가를 했을때 평균적인 칼로리 소모량은 

다음과 같습니다.

 

일반강도 : 약 300~400kcal

고강도 동작 포함 : 약 400~600kcal

 

플라잉요가는 

거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴게 하므로 틀어진 척추와 골반을 교정하는 효과가 있고

일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고 코어근육을 강화시켜줍니다.

또한 중력에 의해 눌려있던 몸속 장기들이 원래의 자리로 찾아가도록 돕기 때문에

소화기능 강화와 변비해소의 효과도 있습니다.

 

실제로 제가 체험했을때

동작을 따라하는것도 어려워서

시간이 엄청 빠르게 흘러가더라구요..

몸은 힘들었지만

강사님이 찍어준 제 플라잉요가사진을 보니

나름 예뻐서 만족스러웠습니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋ

사진만봤을때는 우아한 나비가 따로 없더라구요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자화자찬..

 

플라잉요가의 레슨비용은

1대1로 하면 비용이 조금 비싸게 느껴질 수 있지만

플라잉요가와 헬스, 필라테스 등

한번에 다양한 운동을 할 수 있는 곳도 있고

운동은 새해 행사때가 가장 저렴한거 아시죠????

할인행사를 노려 봅니다!!!

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오늘은 이렇게

프로체험러가 추천하는 새해 운동을 알아봤습니다.

새해에는 저도 더 꾸준히 운동을 해서

뱃살삭제를 목표로 해봐야 겠어요!!

 

건강한 몸을 만들기 위해

모두 화이팅!!!