樂/다이어트12 생각보다 간단한 한 달 다이어트 방법, 한 달 -7kg 다이어트, 운동없는 다이어트, 요요없는다이어트 안녕하세요 오늘은 너무 힘든 운동없이!! 다이어트 하는 방법을 소개합니다. 1주차 : 아침, 점심, 저녁을 먹지만 저녁 6시 이후에는 음식을 먹지 않는다. - 일주일 동안 동일하게 진행한다. - 이 기간 동안은 운동은 할 필요가 없다. - 일주일동안 몸의 붓기가 빠진다. - 2일부터 힘들지만 여기서 실패하면 다음 단계로 넘어갈 수 없다. - 1주차는 시작 후 3일안에 숙변(대장 속에 붙어있는 변찌꺼기) 하게된다. 2주차 (습관화 단계) : 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식 - 점심이 마지막 식사임을 명심해야한다. - 1주차와 동일하게 운동은 하지 않는다. - 이기간 동안 몸무게가 가장 많이 빠지고, 내장지방부터 빠지기 때문에 겉으로는 티가 나지 않는다. - 극심한 배고픔을 느끼게 되는데 3일째가 .. 2023. 4. 28. 저칼로리 드레싱, 다이어트 드레싱, 다이어트 소스, 저칼로리 소스, 샐러드 드레싱, 샌드위치 드레싱 안녕하세요. 다이어트 할 때, 샐러드, 닭가슴살 많이 드시죠~? 하지만 저는 소스없으면 계속 먹기 힘들더라구요.. 그래서 오늘은 다이어터들을 위한 저칼로리 소스들을 소개하겠습니다! - 잇츠베러마요 다이어터들 사이에서 입소문난 소스 에그마요나 샐러드에 활용하기 좋다. - 후이퐁스리라차 0칼로리 소스로 유명하다. 매콤하게 먹고싶거나 비린내에 물렸을때 유용하게 사용한다. -월든팜스랜치드레싱 노슈가 드레싱으로 샐러드에 뿌려먹기 좋다. 샌드위치에도 활용가능! -저칼로리스위트칠리 다이어트할때 칠리소스가 꼭 필요하다면! -벨라양념치킨소스 닭가슴살 요리에 활용하기 좋은 소스 달달하고 맛있는 소스 -하인즈머스타드 새콤하게 입맛돋아주는 소스 닭가슴살 찍어먹기 좋다. -스모크하우스BBQ소스 소,돼지,닭 등 고기에 찍어먹기 .. 2023. 3. 16. 이영지다이어트, 이영지 식단, 이영지 보조제 오늘은 얼마전 다이어트에 성공한 이영지 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 이영지는 운동과 식단병행하고 보조제도 함께 섭취했다고 하는데요, 한 방송 프로그램에 나와 협찬받은 보조제도 함께 했다고 밝혀서 웃음을 주었습니다. 이영지가 주로 한 운동은 필라테스 이고 식단은 우유, 양배추, 토마토, 바나나를 갈아먹고 데일리로는 닭가슴살과 고구마를 먹었다고 합니다. 또한 몸은 눈바디로 주로 체크하고, 숫자에는 연연하지 않는게 좋다고 했는데요. 또한 이영지는 치팅데이도 가졌다고합니다. 이렇게 운동 식단 병행하면서 지혜롭게 다이어트에 성공했습니다. 2023. 3. 2. 팥물다이어트, 팥물만들기, 물다이어트, 박신혜다이어트, 탑다이어트, 빅뱅다이어트 1. 팥물다이어트 원리 팥의 불필요한 수분을 내보내는 작용과 배변기능 활성화 작용을 이용해 다이어트에 도움. 2. 팥물다이어트 방법 식사전후에 팥물 마시기 2-1 팥물 끓이는 방법 1. 팥을 10시간 이상 불려준다. 2. 불린 팥을 쌀 씻듯 씻어준다. 3. 100g 기준으로 물 2.5~3L 넣고 끓여준다 4. 팥을 같이 먹을 경우 처음부터 약불에서 끓이면 팥이 엄청 부드러워진다. 5. 빨리하려면 센불로 먼저 한 후 약불로 더 끓여도 된다. 6.. 다 끓은 팥물은 식힌 후 물병에 담아서 냉장보관한다. 7. 보관기간은 3일정도 3. 팥물다이어트 효능 -혈관질환 예방 팥의 사포닌 성분은 ‘혈관비누’라는 별명을 가지고 있을 정도로 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 생성을 억제하고 배출해줘 혈액순환을 개선시.. 2023. 2. 24. 이전 1 2 3 다음
