생리황금기다이어트1 생리주기 다이어트, 생리 황금기 다이어트, 생리 다이어트, 생리주기 생리 후 일주일 동안은 다이어트 황금기라고 많이 합니다. 오늘은 생리주기 다이어트에 대해 알아보겠습니다. -생리전 증후군발생 - 호르몬 변화로 인한 붓기 및 식욕증가 발생 - 짜고 매운음식 피하기 - 칼륨 섭취하기(나트륨배출) - 폭식 주의하기 생리가 시작되기 일주일전에는 생리전증후군이 발생하곤 하는데 여성의 호르몬이 변하면서 다양한 신체 변화 및 정서적 변화가 발생한다. 호르몬 변화로 인해 붓기와 식욕증가가 발생하며 우울감과 심한 감정기복, 생리전 아랫배 통증등이 나타나게 되므로 체중감량을 하기에는 어려운 시기다. 특히나 지속적으로 식욕이 증가하고 단 음식이 먹고싶은 증상이 발생하기에 체중감량에 어렵다. - 식욕저하 발생 - 출혈양이 많으므로 영양 신경쓰기 - 가벼운 스트레칭 해주기 - 밀가루 피하기 .. 2023. 2. 20. 이전 1 다음
