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이영지다이어트, 이영지 식단, 이영지 보조제 오늘은 얼마전 다이어트에 성공한 이영지 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 이영지는 운동과 식단병행하고 보조제도 함께 섭취했다고 하는데요, 한 방송 프로그램에 나와 협찬받은 보조제도 함께 했다고 밝혀서 웃음을 주었습니다. 이영지가 주로 한 운동은 필라테스 이고 식단은 우유, 양배추, 토마토, 바나나를 갈아먹고 데일리로는 닭가슴살과 고구마를 먹었다고 합니다. 또한 몸은 눈바디로 주로 체크하고, 숫자에는 연연하지 않는게 좋다고 했는데요. 또한 이영지는 치팅데이도 가졌다고합니다. 이렇게 운동 식단 병행하면서 지혜롭게 다이어트에 성공했습니다. 2023. 3. 2.
박보람다이어트, 연예인다이어트, 박보람식단, 박보람운동, 데드리프트, 오늘은 연예인 다이어트 하면 빼놓을 수 없는, 32키로를 감량한 박보람의 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식단 조절 박보람은 식단 조절을 통해 다이어트에 성공했다. 하루 섭취하는 칼로리를 제한하고, 탄수화물과 지방 함량이 높은 음식을 줄이며, 단백질과 채소 등 건강한 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋다. -박보람 식단 ​아침 : 9시 점심 : 12시 간식 : 3시 저녁 : 6시 간식 : 9 시 2. 꾸준한 운동 박보람은 꾸준한 운동을 통해 건강한 체중 유지에 노력했다. 또한 근력운동 후 유산소 운동으로 마무리를 하면 젖산 수치를 낮춰주기 때문에 회복속도에 도움을 준다. - 박보람의 대표적 운동 : 데드리프트 집에서 가능한 데드리프트 방법 1. 일자로 선 자세에서 한 발은 땅에 딛고 반대쪽 다리.. 2023. 2. 20.
레드벨벳 조이 다이어트, 레드벨벳다이어트, 연예인 다이어트, 조이다이어트 1. 하루 칼로리 1200으로 잡기 - 칼로리 알 수 없는 것은 먹지 않고 넘을시 미친듯이 운동하기 2. 체중 자주 재지 않기 - 눈 바디를 중요하게 여기고 꾸준한 운동으로 근육량 늘리기 3. 하체 운동위주 - 시저스 크로스 : 누워서 다리를 하늘로 올리고 발끝은 몸쪽으로 당기기 -> 숨을 들이쉬며 다리를 양쪽으로 천천히 벌리기 -> 숨을 내쉬며 다리를 모으고 교차시키기 -런지 후 엘보우 : 왼쪽 무릎을 90도로 굽혀 앉은 후 상체 숙이기 -> 왼쪽 팔꿈치를 왼쪽 발 바닥으로 밀어주기 -> 숨을 들이쉬며 오른쪽 무릎을 펴주기 + 왼팔을 바깥쪽으로 펼치며 체중을 오른팔에 싣고 10초 유지 4. 컴백시즌 식단 - 아침 : 사과+파프리카 -점심 : 닭가슴살 샐러드 - 저녁 : 단백질 쉐이크 5. 감량 후 관리.. 2023. 2. 15.
물다이어트, 따뜻한물 다이어트, 아이유 다이어트, 다이어트 1. 원리 : 물은 칼로리가 없다. 하지만 인체에 물이 들어오면 물을 처리하기 위해 인체는 상당량의 활동을 진행한다. 즉, 물은 칼로리가 없지만 인체에 들어와 신진대사에 활용이 되며 많은 에너지를 소비시킨다. 2. 방법 -하루에 1.5L 이상 섭취 -갈증을 느끼기 전, 조금씩 자주섭취 예시 ) 기상후 1잔 공복에 4잔 점심식사전 1잔 점심식사 후 1잔 저녁식사 전 1잔 저녁식사 후 1잔 취침 전 1잔 -식전30분~식후1시간 까지는 물을 가급적 적게마시거나 안마시는것이 좋음(소화방해) 3. 장점 : 해독작용, 면역력향상, 노화예방, 생리통완화, 변비예방 4. 부작용 : 과도한 물 섭취시 전해질과 나트륨성분이 저하 되며 두통, 피곤, 부종이 생길 수 있다. 아이유다이어트 2023. 2. 11.

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